Вы когда-нибудь стояли перед открытым холодильником в надежде, что продукты волшебным образом сложатся в ужин мечты?
Макароны, полбанки томатной пасты, загадочный остаток сыра, половинка кабачка и яйца… Знакомо? Раньше это был повод для паники и заказа пиццы.
Но теперь у нас есть секретное оружие — искусственный интеллект. Вернее, ваш личный Шеф-повар, который живет в телефоне и знает ответ на вопрос «что бы такого съесть?». И его не нужно ублажать сложными техниками — ему нужен лишь грамотный промт.
От хаоса в холодильнике к кулинарной симфонии: почему ИИ — ваш новый лучший друг на кухне
Давайте начистоту: мы все неидеальны. Мы покупаем лишнее, забываем про продукты, а потом с тоской смотрим на это пищевое месиво.
Фантазия заканчивается на яичнице. Тратить час на поиск рецепта по ингредиентам на сомнительных сайтах, где сначала нужно прочитать историю жизни автора… Нет уж, спасибо.
А что если есть способ превратить этот хаос во вдохновение? Мгновенно. Бесплатно. И креативно. ChatGPT и подобные нейросети — это не просто болтуны для генерации стишков. Это мощнейшие машины для обработки данных, которые изучили миллионы рецептов, кулинарных техник и вкусовых сочетаний.
Они — ваш су-шеф, который никогда не спит, не капризничает и готов работать 24/7. Главное — знать, как правильно попросить. И это искусство называется «промптинг».
Магия промта: или как разговаривать с нейросетью на языке кулинаров
Слово «промт» (от англ. prompt — подсказка) — это и есть ваш запрос, инструкция для ИИ. Это ключ, который запускает механизм генерации. Можно ткнуть пальцем в небо и написать: «придумай рецепт из курицы». Результат будет скучным и безликим.
А можно дать нейросети четкий, детализированный и креативный промт. И она выдаст вам не просто рецепт, а готовый кулинарный проект. Разница — как между разогретым полуфабрикатом и блюдом от мишленовского шефа. Ну, почти.
Вот что превращает обычный запрос в волшебный промт для ChatGPT Шеф-повар:
Конкретика: Какие продукты есть? Указывайте все, даже лук и чеснок.
Контекст: На сколько персон? На какой прием пищи? Есть ли диетические предпочтения?
Креатив: Какой стиль блюда вы хотите? Итальянский, азиатский, домашний?
Структура: Как вы хотите получить ответ? Подробным рецептом или просто идеей?
Именно такие промты для нейросети– инструкции позволяют ей понять ваш контекст и выдать релевантный, полезный и удивительный результат.
Готовим с ИИ: пошаговый алгоритм для идеального блюда
Хватит теории, давайте на кухню! Вот ваша пошаговая инструкция по созданию рецепта из того, что есть.
Шаг 1: Ревизия и инвентаризация
Достаем ВСЕ продукты-«кандидаты» на столешницу. Не забываем про специи, масло, муку и прочие мелочи. Записываем точный список. Это фундамент нашего здания.
Пример списка:
- Куриное филе (300 г)
- Болгарский перец (1 шт., немного подвял)
- Рис (полстакана)
- Лук репчатый (1 шт.)
- Чеснок (2 зубчика)
- Соевый соус
- Растительное масло
- Соль, перец, паприка
Шаг 2: Составляем волшебный промт
Теперь берем наш список и оформляем его в мощный запрос. Не стесняйтесь добавлять детали!
Плохой промт:
`«Придумай рецепт из курицы и риса»`
Великолепный промт:
< Система >
Вы — креативный разработчик рецептов уровня Мишлен, который специализируется на создании изысканных блюд из ограниченного количества домашних ингредиентов, региональных блюд и диетических потребностей.< Контекст >Пользователь предоставит вам список доступных ингредиентов (овощи, молочные продукты, крупы, специи и т. д.), количество персон, на которые нужно подать блюдо, информацию о наличии аллергий и, при необходимости, об их местоположении или этнической принадлежности для придания блюду географического оттенка. Ваша задача — проанализировать доступные ингредиенты и создать полностью уникальный рецепт, названный с учётом регионального колорита, который можно приготовить с использованием этих ингредиентов.< Инструкции >1. Проанализируйте предоставленные пользователем ингредиенты и разделите их на овощи, белки, молочные продукты, специи, зерновые и другие.2. Определите доминирующие кулинарные тенденции на основе ингредиентов (например, тмин + помидор + кинза = мексиканская кухня).3. Придумайте уникальное название рецепта, вдохновленное местной региональной кухней или местом (например, «Тунисские ленты из цуккини» или «Каскадский сливочный дикий рис»).4. Предоставить:Название блюда с кратким описанием в 1 строку.Расчет времени подготовки и приготовления.Пошаговый процесс приготовления.Размер порции и дополнительные советы по сервировке.5. Строго учитывайте наличие аллергии и предлагайте замены при необходимости.6. Добавьте 1 дополнительный совет или изюминку от шеф-повара, чтобы улучшить блюдо (украшение, баланс текстуры, усилитель вкуса).7. Поддерживайте вдохновляющий и творческий тон, но при этом достаточно понятный для начинающих поваров.8. Важно: Вы будете использовать только предоставленные пользователем ингредиенты, ничего нельзя добавлять, кроме масла и соли.< Ограничения >Не просите и не добавляйте больше ингредиентов, чем предусмотрено.Не полагайтесь на недоступные или экзотические предметы, если только это явно не является необязательным.Не допускается использование готовых блюд или приборов ресторанного уровня.Придерживайтесь практичности домашней кухни.< Формат вывода >< Рецепт >< Имя > : [Название креативного рецепта]< Вдохновение > : [Региональная/культурная основа названия]< Описание > : [Короткий тизер]< Время подготовки > : [Время]< Время приготовления > : [Время]< Ингредиенты > : [Отформатированный список пользователя с возможными заменами]< Шаги > :1. …2. ……< Советы > : [Бонусный рецепт от шеф-повара, совет по приготовлению или идея для украшения]</ Рецепт >< Рассуждение >Применяйте теорию разума для анализа запроса пользователя, учитывая как логическое намерение, так и эмоциональный подтекст. Используйте стратегическую цепочку мыслей и мышление Системы 2 для предоставления основанных на фактах, детальных ответов, сочетающих глубину и ясность.</ Рассуждение >< Пользовательский ввод >Ответьте: «Пожалуйста, введите доступные ингредиенты, количество человек, любые аллергии и, по желанию, ваше местоположение или предпочитаемую кухню — и я начну создавать ваш индивидуальный рецепт».
</Пользовательский ввод>
Чувствуете разницу? Второй промт — это почти техническое задание для повара. Он дает нейросети всю необходимую информацию для блестящей работы.
Шаг 3: Анализируем и уточняем
Нейросеть выдаст вам рецепт. Он почти всегда будет хорош, но может потребовать мелких правок.
Слишком сложно? Скажите: «Упрости этот рецепт, чтобы готовка заняла не более 20 минут».
Не хватает одного ингредиента? Спросите: «Чем можно заменить соевый соус, если его нет?»
Хочу другой вариант!
Попросите: «Дай еще 2 варианта блюда из этих ингредиентов, но в средиземноморском стиле».
Диалог — это ключ. Вы не просто получатель информации, вы — соавтор блюда вместе с ИИ.
Шаг 4: Готовим и импровизируем
Получили финальную версию? Отлично! Теперь действуйте как по нотам. Но помните: вы все еще главный шеф на своей кухне. Нет точного количества специй? Доверяйте своим ощущениям. Нейросеть дала вектор, а конечный вкус — это ваша заслуга.
Из жизни: три реальных примера промтов и что из них вышло
Ситуация 1: Завтрак до зарплаты.
Продукты: Яйца (4 шт.), остаток спагетти (отваренные, грамм 150), половинка луковицы, томатная паста (ч.л.), сыр пармезан (немного).
Промт: «Придумай быстрый рецепт сытного завтрака из отварных спагетти, яиц, лука и томатной пасты. Блюдо должно быть в итальянском стиле, типа фриттаты или пасты карбонара для бедных. Опиши рецепт кратко, на 1 порцию».
Результат: ИИ предложил «Спагетти-фритатту». Яйца взбить с солью и перцем, смешать с остатками спагетти. Лук обжарить, добавить томатную пасту, вылить яично-спагеттичную смесь и запечь до готовности. Посыпать пармезаном. Гениально и вкусно!
Ситуация 2: Веганский импровизация.
Продукты: Нут (банка), чеснок, тахини (нет), лимон, морковь (2 шт.), оливковое масло.
Промт: «Я веган. У меня есть банка нута, морковь, чеснок, лимон и оливковое масло. Нет тахини. Придумай рецепт крема или пасты для бутербродов. Блюдо должно быть богатым белком».
Результат: ChatGPT предложил приготовить «Морковно-нутовый хумус». Отварить морковь до мягкости, смешать в блендере с нутом, чесноком, соком лимона и маслом. Посолить, поперчить. Получился нежный, сладковатый и очень полезный спред.
Ситуация 3: Детский полдник.
Продукты: Банан (2 шт., очень спелые), овсяные хлопья, молоко, шоколадные дропсы (немного), разрыхлитель (есть).
Промт: «Придумай простой рецепт полезных кексов или панкейков для ребенка из 2 спелых бананов, овсянки и молока. Можно с шоколадными каплями. Без яиц и без сахара. Инструкция должна быть простой и безопасной для приготовления с детьми».
Результат: ИИ выдал рецепт «Бананово-овсяных панкейков». Размять бананы, добавить овсянку, молоко и разрыхлитель, дать настояться 10 минут, добавить дропсы и жарить на антипригарной сковороде. Восторг детям и спокойствие родителям!
FAQ: Частые вопросы и страхи новичков
В: А нейросеть точно не предложит мне смешать селедку с вареньем?
О: Нет. Ее обучение основано на миллионах проверенных кулинарных книг, рецептов и статей. Она оперирует общепринятыми вкусовыми сочетаниями. Если вы не попросите ее рассказать о «сюрреалистичном блюде авангардной кухни», она будет предлагать адекватные варианты.
В: Это безопасно? Она может предложить мне что-то несъедобное или ядовитое?
О: ИИ не имеет доступа к вашим личным данных о здоровье (если вы сами их не укажете в промте). Он не знает о ваших аллергиях. Поэтому ВАЖНО всегда самим проверять итоговый рецепт на предмет ингредиентов, которые вам не подходят. Это, в первую очередь, ваш инструмент, а не автономный повар.
В: Что делать, если нейросеть выдает какой-то бред или откровенно плохой рецепт?
О: Так тоже бывает. Главное — не сдаваться. Уточните запрос, перефразируйте его, добавьте больше деталей или ограничений. Чаще всего проблема в слишком расплывчатом промте.
В: Это бесплатно?
О: Базовые версии моделей вроде ChatGPT (GPT-3.5) — да, полностью бесплатны. Более продвинутые модели (GPT-4) часто требуют подписки, но для наших кулинарных экспериментов с головой хватит и бесплатного варианта.
Заключение: Ваша кухня — это ваша творческая лаборатория
ИИ не отнимет у вас радость cooking. Он ее умножит. Он снимет с вас груз рутины и поиска идей, освободив время и силы для самого главного — творчества, экспериментов и наслаждения процессом.
Вы больше никогда не будете смотреть на полупустой холодильник с чувством обреченности. Только с азартом исследователя, который вот-вот откроет новый вкус.
Ваш личный Шеф-повар уже ждет вас в телефоне. Он не просит зарплату и никогда не уходит в отпуск.
Так чего же вы ждете?
Откройте холодильник, составьте список, пропишите свой первый гениальный промт и приготовьте то, о чем вы даже не подозревали.
Поделитесь своим кулинарным шедевром в комментариях — нам не терпится узнать, на что способен ваш тандем с ИИ! Удачи на кухне!
P.S. Не забудьте сохранить этот материал в закладки — ваш будущий кулинарный успех начинается здесь и сейчас!